子どもの身長を伸ばすためにやること

子どもの身長を伸ばすためにやること

 

子供の成長のために押さえておくべき4つのポイントを確認していきましょう。

 

 

成長ホルモンは夜間深く眠っている時に分泌が盛んになります。

 

特に、寝入ったあと最初のレム睡眠（深い眠り）が成長ホルモンの分泌には非常に重要と言われています。

 

 

朝日を浴びて12-14時間後に、メラトニン（眠気を誘発するホルモン）が分泌されるようになるので、朝起きる時間も気をつけてみましょう。

 

周囲が明るいとメラトニンは分泌されないため、お子さまがベッドに入る1-2時間前は間接照明でゆったりと過ごすのもオススメです。

 

 

日光を浴びることで生成されるビタミンDには、カルシウムの吸収を助ける働きがあります。

 

10分ほどの日光浴で十分なので、来るだけ毎日外で過ごす機会を作りましょう！

 

 

姿勢が悪いと身体全体のバランスが崩れ、疲れやすくなったり、運動能力の発達に影響が出てきてしまいます。

 

よく動くことは、成長を促す骨への刺激となる上、良質な睡眠にも繋がりますし、食欲増進にも効果的です。

 

活発に動けるよう、正しい姿勢をサポートしていきましょう。

 

 

成長にはカルシウムやタンパク質ばかりに気が向いてしまいがちですが、実はビタミンやミネラルも骨の成長・強化には欠かせません。

 

例えばビタミンKはカルシウムが骨に沈着するのを助け、骨を丈夫にします。

 

特定の食品に偏らずバランス良く食べ、色々な栄養素を摂ることが大切です。